Minute za sprostitev – Dih radosti

Nalagam predvajalnik ...

Pred pričetkom vadbe si poglejte Napotki in navodila za varno vadbo.

Dih radosti je jogijska dihalna vaja, ki nas ogreje in napolni z energijo. Je kombinacija polnega dihanja s trebušno prepono in ritmičnega raztezanja zgornjega dela telesa, ki nas prebudi in požene energijo po telesu. V stabilnem sedečem položaju z zravnano hrbtenico izvajamo ob dihanju gibe z rokami in trupom, ki dodatno raztegnejo hrbtenico, ustvarijo prostor med rebri in odprejo prsni koš ter raztegnejo hrbtne mišice. Z vadbo olajšamo globoko dihanje ter oskrbimo celotno telo z novo energijo.

Dih radosti je odlična praksa, ki jo lahko izvajamo samostojno ali kot ogrevalno vajo pred drugimi jogijskimi položaji (asanami), predvsem tistimi, ki vključujejo odpiranje prsnega koša in zahtevajo ogret ramenski obroč. S to vadbo prakticiramo povezavo diha z gibom, ki je ključnega pomena pri izvajanju jogijske prakse.

Podobni prispevki