Minute za sprostitev – Kobra

Nalagam predvajalnik ...

Pred pričetkom vadbe si poglejte Napotki in navodila za varno vadbo.

Kobra je jogijski položaj (asana), ki izboljša gibljivost hrbtenice in ramenskega obroča, krepi mišice hrbta, tonizira mišice zadnjice in stegen, odpira sprednji del trupa (prsni koš) in odpravlja slabo držo (kifozo). Harmonično vpliva na jetra, ledvica in trebušno slinavko. Asana nas uči zavestne uporabe volje ter notranje odprtosti in razvoja intuicije.
Opozorilo: Kobre ne izvajamo v nosečnosti in ob hujših poškodbah hrbtenice. Pri izvajanju osnovne različice kobre (ki jo prikazujemo v video prispevku) ne uporabljamo moči rok, da ne povzročamo bolečine v križnem in ledvenem delu hrbtenice ter da krepimo hrbtne mišice. Ne potiskajmo glave močno nazaj, saj je to povsem nepotreben gib, ki lahko škoduje vratni hrbtenici.

Podobni prispevki